stats web Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria - Obat Kuat | AgarKuat.com

Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

cara-melakukan-senam-kegel-untuk-pria-laki-lakiEntah dari mana asalnya, senam yang intinya merupakan latihan untuk menguatkan otot-otot panggul itu disebut BL. Yang pasti, gerakan-gerakan mengerutkan otot panggul yang akrab disebut “jepit” dan melepaskannya secara berulang-ulang itu merupakan latihan senam kegel.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Senam Kegel sebetulnya hanya sebuah nama latihan untuk otot panggul. Latihan ini ditemukan atau dirancang oleh Dr. Arnold Kegel sekitar tahun 1948. Otot-otot yang dilatih berkaitan dengan tulang pelvis (panggul) yang berfungsi antara lain menyokong saluran kemih, kandung kemih, rahim, dan rektum.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Agar mampu melakukan senam kegel secara benar, tentu Anda harus tahu otot-otot mana yang harus dikerut serta dilepaskan. Untuk memastikannya, cobalah hentikan aliran urin ketika Anda sedang buang air kecil atau berkemih. Jika Anda berhasil melakukannya, selamat. Anda sudah menguasai gerakan dasarnya.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Dr. Kegel menganjurkan agar Anda tidak malu berkonsultasi ke dokter keluarga atau dokter langganan jika belum berhasil menemukan otot-otot panggul secara benar. Ini baik dilakukan karena jika Anda salah berlatih justru bisa membuat otot-otot tersebut lemah atau malah menimbulkan risiko terjadinya infeksi pada saluran kemih.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Selain itu, Dr. Kegel juga menyarankan untuk berusaha melakukan senam ini secara bertahap. Pada awalnya Anda bisa melakukan gerakan mengerutkan otot selama 5 detik lalu mengendurkannya selama 5 detik pula. Ulangi gerakan ini empat hingga lima kali. Selanjutnya latihan mengerutkan otot bisa ditahan hingga 10 detik, begitu seterusnya. Anda tidak harus berada dalam posisi tertentu saat bersenam karena latihan ini bisa dilakukan sambil duduk maupun berdiri.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

“Hati-hati, jangan menegangkan otot-otot di daerah perut, paha, dan bokong. Untuk hasil maksimal fokuslah hanya pada mengerutkan otot-otot panggul. Usahakan juga jangan sambil menahan napas. Rileks saja, bernapaslah dengan bebas, fokus hanya pada pengencangan otot-otot di sekitar vagina dan rektum saja,” ujar Dr. Kegel, seperti dikutip di sebuah situs kesehatan.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Seperti halnya latihan lain, latihan kegel akan semakin mudah jika dilakukan semakin sering. Contohnya, Anda bisa melakukannya tiga kali sehari, dan setiap kali latihan sebanyak 10 set mengerutkan dan melepaskan otot-otot panggul.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

“Saking seringnya berlatih, sama mudahnya seperti Anda mengklik tombol ketika sedang mengecek surat elektronik,” kata Dr. Arnold Kegel.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Anda juga bisa menciptakan berbagai teknik latihan, misalnya menghitung secara cepat dari angka 10 sampai 20. Lakukan kontraksi dan kendurkan otot-otot panggul berbarengan dengan saat Anda mengucapkan setiap angka. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Variasi latihan yang lain misalnya kegel elevator, di mana Anda melakukan gerakan mengencangkan otot-otot panggul itu secara perlahan. Bayangkan Anda sedang naik lift (elevator) ke lantai empat. Di lantai satu kerutkan sedikit otot-otot panggul Anda, lalu sedikit dikerutnya lagi saat mencapai lantai dua, begitu seterusnya, hingga mencapai pengerutan maksimal ketika mencapai lantai empat. Tahan sebentar, kemudian lepaskan secara perlahan pula sambil membayangkan lift yang Anda naiki turun lagi ke lantai satu. Ulangi latihan ini hingga 10 kali. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Meski dirancang untuk perempuan, senam kegel ternyata berguna juga bagi pria. Nah, kaum Adam, bila Anda rajin bersenam kegel, akan dapat mengontrol aktivitas seksual, sehingga tidak mengalami ejakulasi dini. Juga akan menaikkan daya tahan dalam berhubungan intim. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Manfaat Senam Kegel

Berikut manfaat kegel menurut penemunya, Dr. Arnold Kegel : 

1. Mengondisikan otot-otot di sekitar panggul lebih mudah menjalankan fungsinya saat melahirkan lewat persalinan normal. Karena otot-otot itu bekerja dengan baik, Anda bisa melahirkan tanpa mengalami robekan yang berarti di vagina. Anda hanya perlu sangat sedikit jahitan atau bahkan tak perlu dijahit! Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

2. Kenikmatan seksual akan semakin bertambah dan membuat pasangan makin mesra.

3. Dapat mencegah mengompol saat Anda batuk maupun bersin.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

4. Dapat mencegah terjadinya inkontinensi urin (sulit mengontrol buang air kecil) yang seringkali terjadi seiring bertambahnya usiaCara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

itulah cara melakukan senam kegel untuk lelaki semoga dapat menambah keharmonisan rumah tangga Anda. terimakasih....

 Untuk Pemesanan Obat Herbal Silahkan Hubungi customer services kami 089635740022 atau 082324720032.

Copyright © 2015 | CV. Karya Abadi | AgarKuat.com
Powered by Quick Cart | Cetak | Kembali

Daftar Rekening

  • transfer BCA tokoherbal 123 No.Rek 247-1783-317 atas nama MUHYIDDIN
  • transfer Mandiri tokoherbal 123 No.Rek 900-00-382-054-08 atas nama MUHYIDDIN
  • transfer BNI tokoherbal 123 No.Rek 064-966-3052 atas nama MUHYIDDIN
  • transfer BRI tokoherbal 123 No.Rek 0022-01-037752-50-5 atas nama MUHYIDDIN