Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

Artikel » Tips dan Artikel Lainnya » Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria

cara-melakukan-senam-kegel-untuk-pria-laki-lakiEntah dari mana asalnya, senam yang intinya merupakan latihan untuk menguatkan otot-otot panggul itu disebut BL. Yang pasti, gerakan-gerakan mengerutkan otot panggul yang akrab disebut “jepit” dan melepaskannya secara berulang-ulang itu merupakan latihan senam kegel.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Senam Kegel sebetulnya hanya sebuah nama latihan untuk otot panggul. Latihan ini ditemukan atau dirancang oleh Dr. Arnold Kegel sekitar tahun 1948. Otot-otot yang dilatih berkaitan dengan tulang pelvis (panggul) yang berfungsi antara lain menyokong saluran kemih, kandung kemih, rahim, dan rektum.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Agar mampu melakukan senam kegel secara benar, tentu Anda harus tahu otot-otot mana yang harus dikerut serta dilepaskan. Untuk memastikannya, cobalah hentikan aliran urin ketika Anda sedang buang air kecil atau berkemih. Jika Anda berhasil melakukannya, selamat. Anda sudah menguasai gerakan dasarnya.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Dr. Kegel menganjurkan agar Anda tidak malu berkonsultasi ke dokter keluarga atau dokter langganan jika belum berhasil menemukan otot-otot panggul secara benar. Ini baik dilakukan karena jika Anda salah berlatih justru bisa membuat otot-otot tersebut lemah atau malah menimbulkan risiko terjadinya infeksi pada saluran kemih.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Selain itu, Dr. Kegel juga menyarankan untuk berusaha melakukan senam ini secara bertahap. Pada awalnya Anda bisa melakukan gerakan mengerutkan otot selama 5 detik lalu mengendurkannya selama 5 detik pula. Ulangi gerakan ini empat hingga lima kali. Selanjutnya latihan mengerutkan otot bisa ditahan hingga 10 detik, begitu seterusnya. Anda tidak harus berada dalam posisi tertentu saat bersenam karena latihan ini bisa dilakukan sambil duduk maupun berdiri.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

“Hati-hati, jangan menegangkan otot-otot di daerah perut, paha, dan bokong. Untuk hasil maksimal fokuslah hanya pada mengerutkan otot-otot panggul. Usahakan juga jangan sambil menahan napas. Rileks saja, bernapaslah dengan bebas, fokus hanya pada pengencangan otot-otot di sekitar vagina dan rektum saja,” ujar Dr. Kegel, seperti dikutip di sebuah situs kesehatan.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Seperti halnya latihan lain, latihan kegel akan semakin mudah jika dilakukan semakin sering. Contohnya, Anda bisa melakukannya tiga kali sehari, dan setiap kali latihan sebanyak 10 set mengerutkan dan melepaskan otot-otot panggul.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

“Saking seringnya berlatih, sama mudahnya seperti Anda mengklik tombol ketika sedang mengecek surat elektronik,” kata Dr. Arnold Kegel.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Anda juga bisa menciptakan berbagai teknik latihan, misalnya menghitung secara cepat dari angka 10 sampai 20. Lakukan kontraksi dan kendurkan otot-otot panggul berbarengan dengan saat Anda mengucapkan setiap angka. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Variasi latihan yang lain misalnya kegel elevator, di mana Anda melakukan gerakan mengencangkan otot-otot panggul itu secara perlahan. Bayangkan Anda sedang naik lift (elevator) ke lantai empat. Di lantai satu kerutkan sedikit otot-otot panggul Anda, lalu sedikit dikerutnya lagi saat mencapai lantai dua, begitu seterusnya, hingga mencapai pengerutan maksimal ketika mencapai lantai empat. Tahan sebentar, kemudian lepaskan secara perlahan pula sambil membayangkan lift yang Anda naiki turun lagi ke lantai satu. Ulangi latihan ini hingga 10 kali. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Meski dirancang untuk perempuan, senam kegel ternyata berguna juga bagi pria. Nah, kaum Adam, bila Anda rajin bersenam kegel, akan dapat mengontrol aktivitas seksual, sehingga tidak mengalami ejakulasi dini. Juga akan menaikkan daya tahan dalam berhubungan intim. Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

Manfaat Senam Kegel

Berikut manfaat kegel menurut penemunya, Dr. Arnold Kegel : 

1. Mengondisikan otot-otot di sekitar panggul lebih mudah menjalankan fungsinya saat melahirkan lewat persalinan normal. Karena otot-otot itu bekerja dengan baik, Anda bisa melahirkan tanpa mengalami robekan yang berarti di vagina. Anda hanya perlu sangat sedikit jahitan atau bahkan tak perlu dijahit! Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

2. Kenikmatan seksual akan semakin bertambah dan membuat pasangan makin mesra.

3. Dapat mencegah mengompol saat Anda batuk maupun bersin.Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

4. Dapat mencegah terjadinya inkontinensi urin (sulit mengontrol buang air kecil) yang seringkali terjadi seiring bertambahnya usiaCara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria laki-laki

itulah cara melakukan senam kegel untuk lelaki semoga dapat menambah keharmonisan rumah tangga Anda. terimakasih....

 Untuk Pemesanan Obat Herbal Silahkan Hubungi customer services kami 089635740022 atau 082324720032.

Tanggal: 2016-04-26
Kotak pencarian
Produk Terbaru
Terlaris Minggu Ini
Costumer Service

Pemesanan
(Ratu)

Call/SMS
0896 3574 0022
BB Messenger
5C6B6502

Konsultasi
(Deni)

Call/SMS
0896 8236 3733
BB Messenger
5BB38968

CV. KARYA ABADI

Alamat: Jl. Raya Jepara-Semarang Km 21, Sidigede 15/03, Welahan, Jepara, 59464, Semarang, Jawa Tengah

Jam Kerja

Hari : Senin - Sabtu
Pukul : 08.00 - 16.00 WIB
Diluar jam kerja hanya melayani sms, BBM, Whatsapp, dan E-mail

Testimoni Update!

Durevel membuat Mr.P saya tegak dan tahan lama... benar-benar nikmat sekali Pak saat hubungan badan. Durevel tiada tandingannya.. Terimakasih Durevel. (Argo Mayoso - mayos***@gmail.com - Jakarta Timur)

Saya itu selalu saja ejakulasi dini setiap kali berhubungan dengan istri saya Pak.. ini sangat memalukan buat saya.. sampai pada akhirnya saya menemukan produk bapak ini Durevel. Memang benar seperti yang di tulis di websitenya Pak.. setelah saya teratur menggunakannya Mr.P saya tegak kayak tongkat, tahan lama kekuatan sayapun luar biasa.. benar-benar membuat istri orgasme berulang-ulang. Puas pak pakai Durevel... Kualitas nomer wahid. (Teguh Santosa - Teguh***@gmail.com - Surabaya, Jawa Timur)

Magic Oil khasiatnya luar biasa Pak, Mr.P saya mampu tahan lama saat berhubungan badan dengan istri saya. Istri saya puas banget Pak.. Magic Oil memang OK!!. (Muhammad Anshor - anshor***@gmail.com - Lampung)

Sebenarnya saya malu mas bicara seperti ini, tapi saya ingin berbagi kabar gembira setelah menggunakan produk Anda. Baru 2 mingguan ini Mas saya mengoleskan Breasty Plus ke payudara saya, hasilnya luar biasa.. payudara saya kenceng banget Mas, terlihat lebih besar dan seksi. Saya akan terus mengguankannya Mas jika hasilnya semakin baik.( Dewi Ambarwati -  081325xxx - Medan, Sumatara Utara)

Benar - benar hebat baru sebentar saya mengkonsumsi obat kuat ini stamina dan kekuatan saya berubah drastis seperti muda dulu... Terima kasih KuatPria123 hebat. (Anton - Medan)

Khasiatnya memang luarbiasa saya rasakan ketika berhubungan bdabb dengan istri saya. Kekuatan saya di luar dugaan saya, berubah menjadi lebih hebat, tanggguh dan tahan lama. Istri puas sampai lemas Pak. Terimakasih KuatPria123.(Farhan - Malang)

Malam-malam yang susah ketika saya harus berhadapan denngan masalah sperma sedikit yang keluar saat berhubungna badan dengan istri saya. Hingga akhirnya saya menemukan Semen Count. Hasilnnya memang sangat luar biasa hebatnya. Kini sperma saya jauh lebih banyak dari sebelumnya... benar-benar memuaskan. Saya akan terus menggunakannya agar lebih luar biasa hasilnya Pak. Produk CV. Karya Abadi memang kualitas nomer wahid (Farhan - Bogor)

Istri lemas saya puas, itulah yang saya rasakan setelah menggunakan KuatPria Pro. Kekuatan saya bertambah hebat, tangguh dan tahan lama, dan memang sangat aman untuk penderita diabetes seperti saya Pak. Terima kasih saran-sarannya Pak Rian. (Wahyudi - Bekasi)

Kirim Testimoni Anda tentang obat herbal kami, atau kritik dan saran Anda melalui sms atau email. Hanya testimoni yang menggunakan kata sopan dan tidak berlebihan yang kami muat dalam website ini.

Newsletter